Berjalan untuk Kesehatan – Bagaimana Berjalan Bermanfaat Bagi Kita Dalam Menurunkan Berat Badan dan Cara Berjalan dengan Benar

Manusia dirancang untuk berjalan. Jalan kaki adalah olahraga terbaik yang kita kenal sekarang. Berjalan membantu kita menjaga kesehatan dan merupakan pencegahan yang bagus untuk penyakit dan penyakit tertentu. Jalan kaki setiap hari membantu kolesterol tinggi, gula darah, dan sistem kardiovaskular kita. Ini juga membantu dengan tonus otot dan menjaga berat badan yang sesuai. Berjalan membuat kita terlibat dalam menggerakkan paru-paru masuk dan keluar, harga dr laser yang membantu menjaga kapasitas pernapasan kita tetap utuh.

Bagi mereka yang menggunakan antidepresan, banyak yang mengatakan bahwa sebagian besar obat ini mungkin membutuhkan waktu sekitar empat minggu untuk bekerja. Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan cepat dengan sendirinya telah mengurangi depresi dan kecemasan. Berjalan dengan penuh semangat adalah antidepresan langsung bagi mereka yang menderita. Ini juga fakta yang terkenal bahwa berjalan membantu wanita secara umum menjaga kalsium dalam tulang mereka. Dan bagi mereka yang telah lanjut usia, pola berjalan yang sederhana dapat mencegah patah tulang mudah jatuh dari 35 hingga 40%. Jalan kaki dapat menghasilkan gaya hidup yang lebih baik dan mengurangi kebutuhan akan intervensi medis.

Namun berjalan tidak harus didasarkan hanya pada kenyamanan, tetapi harus dihargai sebagai bagian dari gaya hidup kita sehari-hari. Jalan kaki 20 sampai 30 menit per hari sangat dianjurkan terutama dalam hal menurunkan berat badan. Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja dan merupakan latihan paling alami. Sebisa mungkin manfaatkan kesempatan berjalan. Jika Anda pergi ke toko bahan makanan, Anda dapat memarkirnya jauh, bukan tepat di depan toko. Jika Anda memiliki teman, keluarga, atau orang terkasih, Anda bisa berjalan-jalan bersama mereka. Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk terlibat dalam percakapan dan relaksasi yang bermakna.

Saat kita berjalan, juga bermanfaat memiliki postur tubuh yang baik. Sebagai bayi kita belajar berjalan dengan mencondongkan tubuh ke depan dan jatuh terkendali. Tetapi saat bayi mencondongkan tubuh ke depan, mereka harus terus berlari agar tidak jatuh. Bahkan saat melihat bayi berdiri, kepalanya goyah seolah-olah akan jatuh kapan saja. Saat kita tumbuh dewasa, kita mungkin berhenti goyah, tetapi beberapa dari kita masih memiliki postur miring yang sama seperti saat kita masih bayi, hanya sedikit lebih beradab. Jadi, inilah sedikit saran tentang bagaimana kita dapat memperbaikinya dan berjalan lebih baik.

1st. Kita harus berdiri tegak dan memindahkan semua berat badan Anda ke kaki kanan.

2nd. Keluar dari bola dengan kaki kiri Anda dan lacak lutut Anda ke depan.

3. Sekarang cukup gerakkan kaki kiri Anda ke depan dan letakkan di tumit.

4th. Dorong dari bawah pinggul Anda dan pindahkan beban dari kaki kiri Anda, angkat kaki kanan Anda, lacak lutut itu ke depan dan letakkan kaki itu ke bawah. Aturan praktis yang baik adalah saat Anda memindahkan beban, selalu bergeser dari panggul.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *